Evde egzersiz tek başına yeterli olmayan faaliyetleri içermektedir. Evde yapılan egzersizlere bir diyet programı eklemeden yapılan hareketlerin oldukça fazla zaman kaybına yol açtığı ve kilo verme süresinin arttığı gözlemlenmektedir. Bu neticeler kapsamında protein ve süet diyetlerine ağırlık vererek et süt ve balık tüketerek kilo vermenin daha mümkün olduğu uzmanlar tarafından da desteklenmektedir. Herhangi bir diyet platformuna başvururken öncelikle uzmanlardan yardım istemek ve gerektiği kadar besin almak gerekmektedir. Aynı zamanda vitamin takviyeleri ile vücudu dirençli tutmak yararlı olacaktır. Vücudun direncini artırmadan vitamin desteği almadan ve herhangi bir diyet uygulanmadan yapılan egzersizlikler vücut üzerinde olumsuz sonuçlar doğurmaktadır.
Protein diyetleri egzersizlere ek olarak vücudun direncini artırmak ve vücudun ihtiyaç duyduğu proteini sağlamak amacıyla yapılmaktadır. Bu da herhangi bir zarar vermek yerine insan vücudunda olumlu sonuçlar doğuracağından egzersizleri de olumlu etkilemektedir. Doğru ve birincil yapılan protein diyetlerinin herhangi bir zararı yoktur. Bunun yanında egzersiz yaparken planlanan rutin hareketler dışına çıkmamak 10 gün arayla mola vermek vücudu dinlendirmek çok önemli olmaktadır. Vücut dengesinin korunması gerekli takviye ve vitaminlerin alınması ile birlikte başlanan bu yolculukta kilo vermek elbette ki mümkündür. Bir anda kilo vermeyi beklemek yanlış olmaktadır. İstikrarlı bir şekilde yürütülen diyetler ve egzersizlikler sonucunda evde de kilo vermek mümkündür.
